• Стройное тело и душевная гармония!
  • Для тех, кому нужны простые и действенные решения!
  • Проверенные и безопасные занятия
  • Новый комплексный подход
  • 10 шагов к настоящей красоте!

Бодрость тела и душевная гармония за 10 занятий

На самом деле, тренинг «Йога для похудения. Избавляемся от лишнего» — это просто решение проблемы, которая отравляет жизнь многим из нас.

Про причины набора избыточного веса известно многое, если не всё: психология, стрессы, нарушение обмена веществ, нездорово низкая физическая активность, вполне естественные возрастные изменения, ряд заболеваний и т.п.

А вот когда дело доходит до устранения проблемы, начинаются разночтения.

Из-за того, что от лишнего веса страдают очень многие, на этом часто пытаются сделать бизнес.

«Волшебные» таблетки, кисели и биодобавки, разной степени продуманности и реальности комплексы упражнений, разумные и неразумные диеты без всяких ограничений, фантастические теории, голодание, клизмы, косметические процедуры и многое, многое другое. Лишь бы платили.

Количество мишуры увлекает, убеждает попробовать… Но где решение? Где то, что помогает?

Николай Высочанский предлагает курс, который РАБОТАЕТ. По кирпичикам, постепенно, работая со всеми сферами в комплексе, вы просто и незаметно выстраиваете здоровье своего тела и СВОЮ фигуру.

Как вы будете избавляться от лишнего?

Целостная и комплексная программа коррекции веса состоит из 10 видеоуроков. Каждый из них займёт у вас 90—120 минут, так что будьте готовы уделить это время себе и своей фигуре.

Николай Высочанский о программе тренинга:



Программа курса адаптирована под начинающих. От вас не требуется быть «спортивным-здоровенным», мы понимаем, что вам нужно и заботимся о вас!

Мы вместе, постепенно, не торопясь, будем двигаться от простого к сложному.

У вас всё получится!

1 Дыхательные упражнения

Начинать нужно с дыхания.

Именно дыхательные техники помогают восстановить запас жизненных сил.

Нельзя сразу браться за физические упражнения, если наша энергия в упадке, мышцы слабые, с суставами и позвоночником проблемы. Будем действовать поэтапно.

Итак, урок первый — готовимся к занятиям, изучаем простые и необходимые дыхательные упражнения.

2 Дыхательные упражнения + динамическая разминка

В начале занятия мы повторим дыхательные упражнения предыдущего урока и начнем изучать динамическую разминку.

Дыхательные упражнения наполняют энергией наше тело, что позволяет подготовиться к физической работе.

Но не стоить спешить. От лишнего веса человек теряет силы и ему сложно заниматься гимнастикой для похудения.

Что необходимо сделать?

Дыхательную гимнастику и динамическую разминку.

Именно с её помощью мы постепенно разогреваем мышцы и связки. Это очень и очень важно!

3 Динамическая разминка: учимся регулировать нагрузку

На этом занятии мы закрепим предыдущий урок и добавим новые упражнения. Но по-прежнему основой будет служить динамическая разминка, так как именно она готовит наше тело к йоге.

Важно! Упражнения динамической разминки разогревают мышцы и связки, но коренным образом отличаются от фитнес-программ и аэробики.

Они не включают постоянного напряжения. Поэтому вы можете не бояться, что у вас подскочит давление и будет выскакивать сердце из груди.

Принцип «чем интенсивней, тем лучше» здесь неприемлем. Нам лучше придерживаться принципа «от простого к сложному». Если вы будете аккуратны, всё будет в полном порядке.

Йога помогает привести в порядок тело, психику, мысли, эмоции

4 Динамическая разминка + гимнастика йоги

Мы разогреем тело и перейдём собственно к гимнастике йоги. Она укрепляет мышцы, а значит, мы становимся сильнее, энергичнее.

Жир в нашем теле сжигают именно мышцы, а чтобы они были способны энергично работать, их надо плавно и — главное — безопасно к этому подготовить.

Йога хороша именно тем, что укрепляет тело, не травмируя его.

Йогу создали те, кто любит и ценит человеческое тело, восхищается им и культивирует.

Отсюда бережное, нежное отношение — и отсюда по-настоящему впечатляющие результаты абсолютно у всех.

Не торопите события. Не перегружайте свои мышцы, свои суставы, своё сердце. Берегите себя!

5 Гимнастика йоги «Приветствие Солнцу»

Именно это занятие станет основой для нашей практики йоги.

Почему так?

Универсальный комплекс «Приветствие Солнцу» максимально разогревает и наполняет наше тело силой огня и делает наш ум сильным.

Это очень важно, так как из-за лишнего веса появляется апатия, подавленность, и всё это угнетает нашу психику.

Наполняем ум новой энергией. Если этого не сделать, человек просто не будет в состоянии заниматься физическими упражнениями. Но нам нужны физические упражнения, так как именно они «сжигают» жир.

6 Динамическая разминка и новые упражнения гимнастики йоги

Сочетание гимнастики йоги и динамической разминки позволяет планомерно укреплять мышцы и разогревать тело.

Но при этом мы все делаем плавно, бережно, с ювелирной точностью.

Мы не будем прыгать и бегать, чтобы наше сердце выпрыгивало из груди.

Нагрузка будет постепенной и поэтапной.

Николай Высочанский всегда отдельно подчёркивает:

«Мне очень важно, чтобы вы научились необходимым упражнениям, которые в дальнейшем сможете практиковать самостоятельно.

Этому я буду посвящать много внимания на уроках.

Так что не беспокойтесь, что курс закончится, и вы все забудете. Вы всё будете помнить, просто занимайтесь и получайте удовольствие от своего тела».

7 Новые упражнения

С каждым занятием будут вводиться новые упражнения. Но начинать мы всегда будем с уже известных базовых техник и упражнений. Каждый новый элемент накладывается на уже изученные, связывается с ними.

Вы научитесь самостоятельно выстраивать индивидуальную программу похудения

8 Гимнастика йоги «Приветствие Луне» + психотренинг

«Приветствие Луне» — уникальный комплекс, базой для которого служит комплекс «Приветствие Солнцу».

Отличие в том, что эти упражнения выполняются в мягкой форме с глубокими статическими задержками.

Статика позволяет максимально укрепить мышцы.

В конце занятия мы с вами пройдем йогический психотренинг и научимся работать с непереваренными эмоциями, которые мешают жить.

Это необычайно важный момент: вы даже не представляете, какое бешеный объём сил уходит на поддержание неуравновешенной психики, борьбу со стрессами и остатками эмоциональных переживаний.

Обиды, грусть, недовольство, разочарование, пустота и боль тревожат нас, с ними нелегко жить. И они — одна из причин лишнего веса, который мы собираемся победить.

9 Гимнастика йоги + психотренинг

Новые упражнения, новые практики и новые психотренинги. Мы всё больше и больше будем уделять внимание работе с умом.

Это очень важно. Вы сами заметите, как становитесь спокойнее, добрее — и стройнее!

В конце каждого занятия вы сможете задать Николаю Высочанскому все интересующие вопросы, и он постарается на них дать исчерпывающие ответы.

10 Универсальный комплекс

«Дыхание + Динамическая разминка + Гимнастика йоги»

Во время завершающего урока вы научитесь самостоятельно формировать и выстраивать индивидуальную программу похудения.

То, что вам казалось чем-то фантастическим, станет простым и понятным.

Йога станет близка и понятна вам. У вас появится уверенность в себе и своих силах.

День за днём, применяя методики курса «Йога для похудения. Избавляемся от лишнего», вы будете становиться стройнее и стройнее. У вас будет больше сил и энергии.

Вы можете так много!

  • Для кого это

    Йога помогает привести в порядок тело, психику, мысли, эмоции. Веками она оттачивалась и совершенствовалась — и веками помогала.

    Читать дальше
  • Об авторе

    Николай Высочанский, мастер, практикующий йогу уже более 15 лет. Кроме того, он является отличным специалистом в области массажа и мануальной терапии.

    Читать дальше
  • Стоимость и гарантии

    Проблемы со здоровьем и внутренней гармонией (а избыточный вес — их прямое следствие), по нашему мнению, не место для спекуляций.

    Читать дальше